Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf eine herausfordernde Situation. In kleinen Dosen kann Stress uns motivieren und aktivieren, um mit den Anforderungen des Alltags umzugehen. Allerdings kann chronischer Stress, der über einen längeren Zeitraum anhält, ernsthafte Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden haben.

Einige körperlichen Auswirkungen von Stress:

Herz-Kreislauf-System: Chronischer Stress kann zu erhöhtem Blutdruck führen, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkten und Schlaganfällen erhöht.

Immunsystem: Stresshormone wie Cortisol können das Immunsystem beeinträchtigen und die Anfälligkeit für Infektionen und Entzündungen erhöhen.

Verdauungssystem: Stress kann zu Verdauungsstörungen, Magengeschwüren und Reizdarmsyndrom führen.

Hautprobleme: Stress kann sich auch auf die Haut auswirken und zu Akne, Ekzemen oder Psoriasis führen.

Einige psychischen Auswirkungen von Stress:

Angst und Depression: Chronischer Stress ist eng mit der Entstehung von Angstzuständen und depressiven Symptomen verbunden.

Schlafstörungen: Stress kann zu Schlaflosigkeit oder gestörtem Schlaf führen, was sich negativ auf unsere geistige und körperliche Gesundheit auswirkt.

Konzentrations- und Gedächtnisprobleme: Stress kann die kognitiven Funktionen beeinträchtigen und zu Problemen bei der Konzentration und dem Gedächtnis führen.

Stimmungsschwankungen: Stress kann unsere Stimmung beeinflussen und zu Reizbarkeit, Wutausbrüchen oder emotionaler Erschöpfung führen.

Grundsätzlich ist Stress unsere Reaktion auf körperliche und psychische Beanspruchungen durch Reize. Es wird eine Stressreaktion im Organismus ausgelöst. Die erhöhte Sympathikus-Aktivität des Nervensystems sowie die vermehrte Ausschüttung von Stresshormonen sorgen für:

• Muskelanspannung, Herzrasen, erhöhter Blutdruck, Händezittern, schnelle flache Atmung, vermehrtes Schwitzen, erhöhte Glukoseausschüttung ins Blut und verlangsamte Verdauung, gesteigerte Aufmerksamkeit und Konzentration.
• Emotional kommt es zu Ermüdung, Ängsten, Ärger und Unsicherheit.

Magnesium ist ein Mineralstoff, der als sogenannter Kofaktor an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt und zur Aktivierung vieler Enzyme unerlässlich ist.

Es ist ein bedeutender Bestandteil von Knochen, Zähnen und Sehnen und Gegenspieler zum Calcium. Zusätzlich spielt es eine Rolle bei der Muskelkontraktion, Herstellung von Proteinen und reguliert im Nervensystem Botenstoffe und knüpft an die GABA-Rezeptoren (entscheidend für ein Gleichgewicht zwischen Erregung und Hemmung von Nervenzellen) im Gehirn an – damit ist es besonders wichtig für gesunde Muskeln und Nerven.

Magnesium befindet sich zu ca. 99% in den Zellen des Körpers und wird mit der Nahrung über den Dünndarm aufgenommen, um diese bei ihrer Tätigkeit zu versorgen. Der Anteil des freien Magnesiums in der Blutbahn beträgt somit nur ca. 1%. Beim Verbrauch oder Abbau wird es mit dem Urin ausgeschieden.

Welche Symptome bestehen bei Burnout?

Diese Frage kann man am besten mit den einzelnen Stufen erklären, in die das Burnout-Syndrom gegliedert ist. Hierbei gibt es mittlerweile viele verschiedene Varianten – in diesem Beitrag befassen wir uns mit der visuellen Beurteilung gemäß der Streichholz-Methode sowie der übersichtlichen und gut nachvollziehbaren Einstufung nach dem deutschen Psychologen Prof. Dr. Matthias Burisch.

Burnout ist mittlerweile als eine ernstzunehmende Krankheit anerkannt geworden, die von geistiger Erschöpfung, über eine zunehmende geistige Distanzierung sowie von einer negativen Lebenshaltung charakterisiert ist.

Die neue visuelle Streichholz-Methode findet anhand eines Fotos statt, mit dessen Hilfe der Burnout-Verdächtige seinen aktuellen Zustand beurteilt, indem er auf das Foto deutet, das diesem am ehesten entspricht. Das Bild ist schlicht und einfach: acht Streichhölzer in einer Reihe. Ganz links ist ein unverbranntes Streichholz, ganz rechts ein kleiner Haufen Asche und dazwischen sechs Streichhölzer, die immer mehr verbrannt sind [1]. Die 7 Streichhölzer neben dem unberührten Holz entsprechen in etwa den 7 Phasen nach Prof. Dr. Burisch (s.u.).